于是，很多人走上了減肥的不歸路，各種減肥藥、瘦身會所等，沒有一個減肥方法讓人真的意義的瘦下去，即使瘦下去，也是一大筆不小的花費。那么，小編在這里為大家帶來幾點減肥建議。

減肥要學會“挑食”，3種食物打死不碰，4種食物吃到撐，準能瘦

我們要知道，減肥的實質是，消耗量大于攝入量。只有這樣，減肥才能夠成立。那么，有人會問，有的人怎么吃都不胖，那是因為有人的腸胃吸收能力比較差，可以吃很多缺不胖。而吃的不多但是胖的人，是因為吸收能力好，導致脂肪的轉化。所以，對于想要減肥的人來說，嚴格控制攝入量是制勝的法寶。

那么，想要控制攝入量就要知道各種食物所具備的熱量，以備大家挑選，做到吃“撐”也能減肥。

那么，3種不能碰的食物是什么呢？

一不碰：榴蓮

榴蓮是為數不多的會讓人發胖的水果。吃上100g的榴蓮，要靠2小時的走路才能抵消這些熱量�？吹竭@里，你還敢再吃這種高熱量的水果嗎？當然，少量食用榴蓮也是可以的，只是，過了下午四點，絕對不要再吃榴蓮了。像榴蓮這種熱量高的水果還有一些，譬如，牛油果、香蕉和菠蘿蜜等。如果要吃，盡量在下午四點之前少量攝入。

二不碰：巧克力

市面上的巧克力中添加了大量的糖類，簡直可以稱為“熱量炸彈”。糖分經過人體會通過新陳代謝轉化成脂肪，使人發胖。這樣，一塊五花肉又“安”在了身上。不過，有一種純黑巧克力是可以放心食用的，還能達到減肥的效果。只是，巧克力不宜多食用。

三不碰：油炸食物

一遍喊著要減肥，一遍還在瘋狂攝入油炸食品的人群，簡直就是對減肥這件事“耍 流氓”。油炸食品的熱量就不用我多說，簡直是“熱量原子彈”。如果你沒有辦法戒掉，那么，不要再想著變成瘦子了。

那么，適合減肥的人群吃的四種食物是什么呢？

牛肉中富含蛋白質，脂肪含量卻很低，不僅能為減肥的人提供必要的營養物質，還可以解饞，非常適合減肥的人群。

雞蛋是最適合減肥人群食物的蛋白類食物，它能為人體提供豐富的營養，還能不發胖。只是，要注意雞蛋的攝入量一天不宜超過2顆。晚上最好不要吃。

冬瓜是有名的減肥蔬菜，含有非常低的熱量，對于降火消暑非常有效。

紅薯中富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，加速消化，改善便秘等，是非常好的主食替代。

總結：減肥的原理就是從飲食出發，在控制攝入量的基礎上，加大運動量，總有一天會瘦下去。