減肥小知識：女生晚飯不吃主食？常吃這幾種主食，體重悄悄變輕！
來源：本站 發布時間：2019-03-08 15:30:28 訪問次數：
一談起減肥，大家有很多的方法，有不吃主食的，有只吃水果的，還有運動減肥的，減肥的方法不同，其效果也是不一樣的，其中晚飯不吃主食是大家常用的，但是長期不吃主食，對女生來說是非常有害的！下面小編為大家分享幾種主食，美味又減肥！
玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，玉米中含有較多的粗纖維，同時玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。另外吃玉米還能讓人有飽足感，從而減少飯量，有助于減肥！
紅薯
紅薯是生活中較為常見的食物，紅薯中含有大量的淀粉和膳食纖維，膳食纖維是米飯的一倍多，用紅薯代替部分主食，大量的膳食纖維在腸道中能吸水增加糞便體積，促進排便，從而幫助減輕體重。
燕麥
燕麥是減肥黨經常選擇的東西，它所含的豐富纖維，在腸道中可吸收大量的水分，吸水膨脹后會形成高粘度的溶膠或凝膠，附在胃壁上，很容易就令人產生飽腹感，從而控制了進食量。燕麥還能減少脂肪、糖分的吸收，悄悄的，體重就降啦！
減肥應該健康的進行，不吃主食是不對的，不如吃點粗糧來代替精細主食吧！
